cos na

pewnie tak patrzac na wiek i pytanie o dawkowanie odzywki. ale typowy eto na masowce 150g potrafi wciagac przy b.dobrym odzywianiu by cos ruszylo.

Pompki coś dadzą ale tylko na klatkę i tricepsy, na resztę ciała trzeba dodać inne ćwiczenia, poczytaj dział trening w domu

raczej sie koledze popieprzylo. poki co sa tylko 5mg chyba ze na dniach cos wyskoczylo

Cos ta lista sie nei odswieza na biezaco:/

wedlug obserwacji. przyklad konczylem redukcje na 150gramach wegli ed w tej wchwili wale 500gramow i waga dopierozaczyna cos fikac w gore. wszystko zalezy od danej osoby kogos innego te 500moglo by juz ostro zalac itd ;-)

pewnie cos by sie dalo jeszcze zredukowac ale po co??? miesa nie ma wiec na tym sie skup, pomalu buduj miesnie, pilnuj tylko zeby nie podlalo Cie znowu

[...] dziennie, jezeli masz trening o 12 to np po treningu, a jak masz trening po 19 to np na drugi posilek. W posilkach z makaronem to mysle ze te 70gram to za malo, daj jak juz cos po 100gram. Nie licz ze jablko ma 16gW czy twarog z zawartoscia 3,5g bo takie wegle to sie nie przyadza. Proponowal bym tez nie laczyc w 1 posilku bulka z twarogiem, [...]

jw po 12 h i zarobisz z 1200 na reke ;-) po reszta bez licencji i grupy inwalidzkiej ciezko bedzie Ci cos takiego znalesc Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-01 10:05:14

Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]

Idac na zakupy patrz uwaznie i czytaj wartosci odzywcze poniewaz z jedzenia w puszkach i nie tylko zawsze mozna wybrac cos wartosciowego jak kolega wyzej mowi zakup duzo puszek z rybami najlepiej z tunczykiem , do tego mase ryzu i makaronu.Wiem ze to nie jest latwe pracujac za garnica trzymac diete ale postaraj sie przemyslec jak posilki mozna [...]

kombinuj sam, ja tez mam małą piwnice a jakoś sie radzi, ustaw ciezarki w jednym miejscu, albo zrób lub kup coś takiego jak Ko0nik ci napisał, hantle gdzies na boku postaw i jakos to bedzie Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-12 18:56:30

[...] no i nie wiadomo nigdy jak to moze zaskutkowac metanabol z przyjeciem sie implantu. dzieki wam bardzo!! TNT90KG a to kruszywo o ktorym wspominales to jest material ktory jest wprowadzony przed implantem ktory odbudywuwuje zniszczona kosc bo na wskutek zapalenia badz czegos innego wypadku czy cos ona zanika poprostu inaczej mowiac mieknieje.

Przeprowadź eksperyment. Usiądź i posiedź chwilkę a potem gwałtownie wstań. W głowie się zakręci :D na siłowni też często takie coś można zaobserwować Zmieniony przez - BigSkin w dniu 2011-07-04 14:06:28

witam. mam dokładnie to samo. co prawda od tygodnia ale miałem to już kiedyś, schodziło mi ponad 3 mc. prawdopodobnie okostna odbita. pamiętaj kości goją się najwolniej i najtrudniej. dlatego ja po kolejnym takim urazie zdecydowałem się zmienić dyscyplinę z muay thai na coś mniej kontuzjogennnego. ale co kto lubi. radzę oczywiście iśc do lekarza, [...]

No według mnie to masz troche mało lat na treningi już no ale w domu to nie zaszkodzi zajżyj do Atlasu ćwiczeń tam jest trening domatora coś sobie znajdziesz na bank Pozdrawiam

Bilans licz w ciągu 7 dni i nie będzie problemu Jak flex jednak tu uważaj- mnie to zgubilo. U mnie tydzień liczyłem od środy do środy. W weekend jadłem "bo przecież zapas mam" po czym w poniedziałek okazuje się że we wtorek umrę bo nic nie zjem :D Oczywiście pisze to żartobliwie Ale faktycznie coś w tym stylu miało miejsce. Bilansuj 48h i jest [...]

Napisz jaki masz trening na siłowni, bo bez tego ciężko coś powiedzieć

a jak na was podziałał storm wiem ze na kazdego bedzie troche inaczej ale mimo to warto cos wiedziec

hmmm najlepiej 1:2 bic ...:) no ale moze to nie progesteronowa:_ za duzo skok testa w organizmie i ci wywalilo guzka jak mi ..zejdz umiejętnie ... na koniec cyklu propkiem <króciutkim estrem> i zobaczysz :0 a jesli cos nie tak do ENDOKROLOGA < lekarza od hormonów> ci lekarze wiedza ocb ....

Na pewno lepszy od "nic nie robienia", ale może coś w tym jest bo jakoś w szybkości - biegu, nie zauwazyłem różnicy po jeżdździe na rowerze. :(